trening bez

[...] i poogladaj ;) maszyne hammer na klatke masz na poczatku tego filmiku: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,5,marek-dorosz-i-jakub-pestka-trening-obwodowy-cz-2.html oni robili superserie ale ja korzystalem dokladnie z tej samej maszyny z jakiej oni jako pierwszej w superserii:) Generalnie super sprawa, te [...]

[...] jazdy i prędkości do warunków na drodze {{:-(. Trening ostatecznie zacząłem około 22:00 bez specjalnego entuzjazmu i sił :-(. Oczywiście jak to zawsze u mnie bywa w czasie treningu się rozkręciłem, podziałała przedtreningówka ;-), ale nie obeszło się bez kilku błędów }:-(. Korzystając z wolnej chwili w pracy, dzisiaj jestem na wydzielonym [...]

[...] fizjo jestem umówiony na razie na 3 zabiegi, a potem zobaczymy jak się sytuacja rozwinie :-). Wczoraj już z czystym sumieniem trochę potrenowałem ( to drugi tydzień takich treningów ) Trening Wtorek 29.10..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 [...]

[...] na drążku różne rodzaje chwytu - 101p - 101p x 16 serii - zaczynałem od 19-stu serii więc jest postęp ;-) No i na tym wczoraj był koniec. Dzisiaj po pracy ostatni trening w tym tygodniu ;-D. Tsu - przepraszam ze poprzednio nie odpowiedziałem na twoje pytanie }:-( jakoś sie tak zamotałem %-). Drążek robię jako oddzielne ćwiczenie [...]

[...] jak na to, że dziś czwartek czyli już 4 dzień pracy, wstawania o 3:10 itd. Moje patyki uwielbiam najbardziej trenować więc w sumie rzadko kiedy trafia mi się w ogóle ich trening z którego mógłbym nie być zadowolony. Endorfiny lecą w górę po każdym! :-D Micha bez zmian, cardio zrobione. Jutro 8h pracy zostało i o 13:00 zaczynam weekendosa <3 [...]

[...] lewy, bo zrobiłam (jak się wczoraj wyspowiadałam bez rozgrzewkowych. Dzisiaj się poprawię. Chleb jest pyszny. Niestety ciężki :P, więc kromka i już 80 g Więc... zrobiłam trening, tym razem mam nadzieję dobrze i powiem szczerze, że "były momenty". Przysiad rozgrzewkowe(10 powt.)20/24 kg, 3x10powt. z 30 kg - ostatnia seria to już była [...]

[...] sama zmotywować do pracy. Nie ukrywam, że właśnie po to jest ten dziennik - żeby się trochę zawstydzić i obnażyć, jak bardzo się obijam i jak często odpuszczam. Poniżej trening, który robiłam - pierwsze kartki to to, czym wymachiwałam na siłce, zapisywałam wszystko, co robiłam i starałam się dopisywać wrażenie, wątpliwości, zanim wróciłam do [...]

[...] klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni taki trening (tak wypadlo ze zamiast 2 tyg temu, to byl miesiac temu, stad troche wiekszy progres) http://www.sfd.pl/SABAK90_-_Poszukiwanie_Masy%2C_Foty_str._4-t526474-s8.html [...]

[...] zapasu, mowie, teraz juz mi pomozesz i czwarty z pomoca. 5. Wszystkie serie nogi trzymal mi kolega. Tylko 3 serie wyszlo, a plegary czuje znow najbardziej Ogolnie to dobry trening. Nastepny kumpel dolaczyl. Razem juz nas 5 jest.. Sztange zamawiam na allegro. 218cm dlugosc z przesylka ok 109 zl. Popatrze jeszcze innych, jak nie bedzie innych to [...]

5.12 Środa Tutaj dzień bez treningu siłowego. Wybrałem się tylko pobiegać .Robi się co raz zimniej , zima nadchodzi wielkimi krokami. Będzie co raz ciężej. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Bieg ciągły – 10 okrążeń -4km. Bieg spokojny bez żadnego szarpania./ http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Biegało [...]

Dzisiejszy trening: Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (50, 60, 70,65) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70 kg Podciagnelam lekko, bo zrobilam [...]

Tydzień 6 dzień 37 z 84 TRENING* Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5 10x28kg 10x38kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg 2. MC sumo 5x5 5x28kg 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +4kg czas obwodów: 22:31 link do poprzedniego treningu z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s26.html#post6 *jestem [...]

Dzis już za mna kolejny trening .Dzis zaczeły sie superserie jakos dałam rade ,ale ciezko było.Przyznam ,ze nawet zbierało mi sie na wymioty.Najsłabiej szły mi wypady ,pod koniec ,az przechyliło mnie na bok ,cieżko mi z takim ciezarem ,a znowu przysiady z tym cieżarem ida mi dobrze,obciazenia nie moge zminić ,bo wtdy musiałbym stracic czas na [...]

[...] pomaga *****popierniczyło mi się i zrobiłem w leżeniu tyłem... %-D Uwagi: Przysiady na jednej nodze były chyba najciekawszym, ale też najtrudniejszym elementem dzisiejszego treningu. Na początku problem leżał w równowadze, ale potem, kiedy zacząłem katować lewą nogę - zaczęły się również skurcze. Co prawda wspomniałem o takiej opcji, żeby wrócić [...]

[...] częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa krótki, [...]

carbo jak wspomniałem nie mam narazie... ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

[...] zaniżone, ale chcę tym planem pociągnąć 12-16 tygodni więc na progres ciężarowy jest dużo czasu. Jeśli dojdę do maksów w podstawowych ćwiczeniach to być może zejdę na kilka treningów na mniejszą ilość powtórzeń, a potem zaniżę ciężar i znowu na założonej ilości powtórzeń. 30.01.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA [...]

[...] miałam dużych dolegliwości, ale może to też na skutek braku nabiału (po nim puchłam zawsze); niemniej jednak uważam, że warto spróbować. Trening - ufff. 4nn zaproponowała trening siłowy (3 dni +4 tylko interwały 20 min) z przerwami na aeroby po każdych 2 ćwiczeniach siłowych; leciały kurvy, lał się pot, ale zaciskałam zęby i do przodu [...]

[...] szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane filmiki 4nn - bardzo dziękuję za trening!!!! trzeci dzień to będzie masakra, czuję....standardowo parę pytań lub próśb o wyjaśnienia, zanim zacznę dalszą zabawę. W tym tygodniu będzie pewnie rozpoznanie - [...]